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四件事助男性拥有良好睡眠

2012-08-27   

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    人的一生,有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠对人体健康有极大的影响,每个人都希望拥有良好的睡眠。那么对男性朋友来说,如何才能获得良好的睡眠呢?

 

养成按时入睡的良好习惯



    第一步:养成按时入睡和起床的良好习惯

    首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严 格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。

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