老年人要注重夏季保健(2)
2016-09-01
补充水分是夏季老年人养生不可忽视的一点，以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等为宜，最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。 有氧运动最适合老年人，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等，活动强度因人而异，以感到舒适为宜。在做有氧运动时，人体吸入的氧气是 安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化， 降低心脑血管疾病的发生。
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